令人吃惊的是,30岁后大脑便会迈开衰老的步伐,每年缩小0.3%。

一旦过了60岁,大脑萎缩的速度就像上了发条,每年高达15%。

第二,听听歌

过了30岁,体能和记忆力下降是大脑衰老的两个较早“信号”,表现为看书容易头痛、记不住人名等。

事务繁杂的时候,放下手头的事情,听5至10分钟舒缓的音乐,帮助自己放空思绪,消除紧张情绪。

《美国医学会杂志》曾刊载一项研究,指出人类大脑的成长轨迹,时间轴如下:

英国研究发现,65岁以上人群中,17%的人存在轻度认知障碍,6%~15%的轻度认知功能障碍患者可能发展为“老年痴呆”。

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此后,大脑缓慢发育,在25岁时达到顶峰。

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2、黑芝麻:富含优质蛋白、矿物质、维生素E和珍贵的芝麻素等营养物质,能延缓大脑衰老。而且芝麻素有抗炎效果,能降低胆固醇,对预防脑血管疾病有一定的好处。

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3个月生长最快

第三,心态好

医学研究成功证明,大脑衰老虽然不可抗拒,但是如果在早期就养成良好的生活习惯,是可以在一定程度上延缓大脑衰老进程的。

中医认为,早餐常年吃这两种食物,能延缓记忆衰退:

25岁达到顶峰

大脑成长最快的时期是出生后3个月内,大脑尺寸可达到成人的一半以上。

60岁每年萎缩15%

到了40岁后,人体新陈代谢逐渐变缓,大脑细胞的功能也跟着减退,导致人的记忆力和反应力进一步降低。另外,定位能力、身体协调性也大不如前,很容易疲劳。

40岁细胞功能减退

美国马里兰大学医学院研究发现,优美舒缓的曲子能促使大脑分泌“快乐激素”内啡肽,进而保持大脑活力;听音乐还能让负责逻辑和分析的左脑得到休息,负责乐感和创造力的右脑得到锻炼。

高强度工作1小时后,停下来坐着发会呆,大概5分钟左右,发呆是一种精神上的自我放空。

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30岁开始衰老

平和的心态有益于大脑皮层和神经的协调稳定。对看不惯的事情学会睁一只眼闭一只眼,对听不惯的声音学会左耳进右耳出;洒脱点,别把不愉快的事情总挂在心上。

美国科学家研究后指出,发呆能舒缓压力,增加流向大脑的血液,保持氧气的供应量,让思维重新变得敏锐。

第一,发发呆

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国际研究证实,大脑成长最快的时期是婴儿出生后的3个月内,大脑尺寸可达到成人的一半以上。此后大脑缓慢发育并在25岁达到巅峰,30岁之后开始衰老,并每年缩小0.3%。这也是为什么很多人记性越来越差,甚至达到一定年龄之后,出现老年痴呆的原因。

1、核桃仁:可滋养血脉、乌须生发,能延缓记忆衰退,具有补脑增智的功效,可辅助治疗神经衰弱。

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