据研究证明,目前国内70%的人有肥胖的烦恼,肥胖机率也是越来越大,很多白领阶层开始不吃早餐、中餐甚至晚餐,用吃水果,吃沙拉来代替减肥!那么吃水果真的可以用来减肥吗?最近有专家提出:吃水果,小心越吃越肥!

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经过研究水果中的90%的成分是水,所以多吃水果可以补充人体体内的水分,另外水果的营养丰富,富含碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸和膳食纤维。红色和黄色的水果,如柑橘、芒果等,含有较多的β-胡萝卜素;浆果类,如草莓和猕猴桃等,含有较多的维生素C;香蕉、龙眼等含有较多的钾。

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水果中含有丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,不仅可以滋养皮肤,还可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。所以,我们可以看到娱乐圈的很多明星几乎是把水果当饭吃。

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俗话说的好“一天一苹果,一声远离我”。这是有一定道理的。每种水果都含有丰富的维生素,有着不同的功效。如橘子。橘子味甘酸,性凉,具有开胃理气、止渴润肺的功效,同时还能预防心血管疾病和糖尿病。

虽然水果对人体有这么多的好处,但是很多水果中含糖量比较高,例如:芒果和柑橘等,这些水果中的糖分含量太高了,所以一天中如果大量的食用水果会导致人体增加肥胖的可能,那么人体每天水果的摄入量为多少才正常呢?

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美国曾经推行的防癌健康观念是,一天至少要吃3份蔬菜和2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一个柳橙、苹果、或是猕猴桃,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,一定要选不同颜色的,这样才能保证营养的多样和均衡。

另外:不同颜色水果的不同功能
紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。
黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。
绿色水果:如猕猴桃、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。
红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。​​​

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