花甲之年疝气发病率之所以高,主假如因腹壁肌肉、肌腱退化,强度下跌,加上肥胖或短时间患有卧床等要素,致腹壁肌肉收缩,进而导致小肠或大视网膜轻易从腹壁柔弱处卓越。因而,老年人应有意识地加强腹直肌磨炼,增加肌纤维力量,以免止疝气的发生。练练抬腿运动就是合情合理的取舍。具体做法是:

躺在床的面上,双臂平放在肉体两边,
两条腿并拢缓缓上抬30~90度,再放平,一再做二十八次。继而双臂交叉放在胸部前边,做掌上压8—十二遍。

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