随着元宵节的结束,2019年春节就算是正式“过”了。人们纷纷回到了自己的工作岗位,为新的一年继续忙碌、奋斗。

葡京官网,逢年过节,各种鸡鸭鱼肉、山珍海味不断出现,人们的胃充斥着各式各样的美食,可是这些炊金馔玉你真的都能吃吗?不同人群如何健康度过这些被美食狂轰滥炸的节日呢?

下面小编就和你聊聊一些特殊人群在节日期间应该如何饮食。

一、老年人

老年人的咀嚼及消化能力较弱,如果食用油腻或过硬的食物,可能引起胃肠道不适。应选择较软、易咀嚼或者已经切碎的食物,烹调方式以蒸煮炖为主,以帮助进食及消化。

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二、儿童

过年过节食物种类丰富,孩子们饮食会无节制,尤其是吃很多小零食,而许多儿童的零食中会添加非食品级的色素、香料、防腐剂等,这些都是不安全因素。我们在挑选儿童零食时,应选择添加剂少或者零添加的食物,并在正规渠道购买。另外,儿童食用坚果必须要在家长的监护下谨慎操作,以防窒息。

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三、三高人群

血糖高、血脂高、血压高的三高人群,需避免甜食、饮料和油腻食物,限制坚果等高能量零食的摄入,注意饮食清淡,遵照医生或者营养师的建议,健康饮食。如果已经服用药物控制病情,过年过节期间药也不能停哦。

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四、易过敏人群

如果你有急性或慢性的食物过敏,那么请一定要管住嘴。即便是美食当前,也要守住底线,不要轻易被美食诱惑。

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五、消化不良人群

消化不良或有食物不良反应情况的人群,要注意避免难以消化或胃肠不适应的食物。如果平常吃某种水果拉肚子,春节也应该少吃点。过节期间更需要保护自己,让自己可以美美的过节。

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六、营养不良人群

如果是平常蛋白质摄入不够,缺铁性贫血,身体薄弱的人群,那就借着过节的机会,好好享用蛋白质丰富的食物,多吃肉吧。但是,那些甜食饮料,各种油炸零食,还是避免为好,它们除了增加肥肉,不会给你带来其他好处。

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